Du letar efter en lösning, inte dig själv
Det finns en bild av dagbokskrivande som handlar om själsresor, att utvecklas och att hitta sitt sanna jag. Den bilden är inte fel för alla. Men den är fel för dig som öppnar appen klockan 22 på en tisdag för att du behöver tänka klart om en sak. Du letar inte efter dig själv. Du letar efter en lösning. Det är ett legitimt skäl att skriva.
Själsresor säljer bättre. En app som lovar att hjälpa dig hitta ditt djupare kall är lättare att marknadsföra än en app som lovar att hjälpa dig fundera klart om du ska tacka ja till jobbet i Stockholm. Den första är aspirationell. Den andra är vardaglig. Branschen har valt aspirationell.
Så ser problemlösningsskrivande faktiskt ut
Men du har en konkret sak du försöker tänka igenom. Ett beslut. En konflikt. En oro som inte vill formulera sig. Du sätter dig ner och skriver om den — inte för att hitta din inre röst, utan för att ord på papper är bättre på problemlösning än ord i huvudet.
Det är inte mystiskt. Hjärnan är dålig på att hålla flera komponenter i ett problem stilla samtidigt. När du skriver ner dem ligger de still. Du kan jämföra dem. Du kan se vilken som väger tyngre. Du kan upptäcka att du faktiskt redan vet svaret och bara inte velat säga det högt.
Beslutet du skjuter på
Skriv ner alternativen. Bara dem, först. Inte vad du tycker om dem. När alternativen står på papper ser du ofta att ett av dem är ett strå-alternativ som du tagit med för att verka rättvis. Stryk det. Nu står du med två. Beslut blir lättare när du ser hur få egentliga alternativ du har.
Konflikten som loopar
Skriv den som en sekvens. Vad hände först. Vad hände sen. Vad sa du. Vad sa de. Inte tolkningen — bara sekvensen. När du läser tillbaka ser du ofta var den faktiska brytningen ligger, vilket nästan aldrig är där du trodde i stunden.
Oron utan form
Skriv en lista över vad oron innehåller. Bara listan. Du kommer märka att det som kändes som en stor diffus oro består av tre eller fyra konkreta saker — och att vissa av dem inte är värda att oroa sig över när du ser dem nedskrivna. Det är inte att avfärda känslan. Det är att se vad den faktiskt består av.
Vad det inte är
Det här är inte rationaliseringens dagbok. Det är inte att tvinga in alla problem i en logisk ram. Vissa problem har ingen lösning — de har bara olika sätt att leva med sig. Det märker du också när du skriver. Och då är dagboken fortfarande användbar, för att den hjälper dig se vilken sort problem du faktiskt har.
Det är heller inte motsatsen till känslor. Du får skriva "jag är frustrerad". Du får skriva "jag är trött". Det är fakta i problemet, inte avstickare från det. Skillnaden är vad du gör efter. En själsresa frågar "vad säger den här frustrationen om mig som person?". Problemlösning frågar "okej, frustrationen finns — vad gör jag nu?".
Varför problemlösning fungerar bättre för de flesta
Det fungerar bättre för många människor för att de flesta dagbokssessioner inte börjar med en längtan efter något större. De börjar med en konkret olöst sak. Om appen kräver att du ska behandla den olösta saken som en del av din personliga utveckling, då kommer du sluta öppna appen. Du har inte tid för sådant klockan 22 på en tisdag. Du har trettio minuter och ett beslut.
Dagboken som problemlösningsverktyg respekterar det. Den frågar inte vad ditt problem säger om dig. Den hjälper dig bara titta på problemet tillräckligt länge för att se vad du ska göra.
När det större faktiskt behövs
Det finns dagar och perioder då man behöver det större. Stora övergångar — sorg, identitetsskiften, beslut som ändrar formen på livet. Då är "vad säger det här om mig" en relevant fråga. Den ska bara inte vara default. Default är: ett konkret problem behöver ett konkret tankearbete. När det större kommer, vet du. Då skriver du det.
Varför Storify gör annorlunda
Det är därför Storifys wizard är byggd som den är. Konkreta fält — vad hände, vad gjorde du, vad var oklart — innan något i närheten av tolkning. Det är därför ingen röst låter som en terapeut. Storify är ett verktyg för att tänka klart, inte för att hitta sig själv. Om du behöver det andra, finns det andra ställen för det.
Skriv ner problemet. Lös det. Gå och lägg dig.